揭秘最有效的不打鼾方法:调整睡眠姿势,避免仰卧,选择侧卧可减少打鼾几率。保持适当的体重和健康的生活方式,如规律作息、均衡饮食、适量运动等,有助于改善打鼾问题。使用鼻贴或鼻夹等工具可改善鼻腔通气,减少打...